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别大意,30岁以上的人必须要知道,这样喝水,真的会亲手毁掉肾!

发布时间:2019-08-22 10:03:53编辑:养生频道阅读次数:

世间可有一物可治百病?

如果有,那应该是“水”吧!

水的确是个好东西,但你可知道:喝水喝不对,真的很伤肾!

这3个不良喝水习惯,很伤肾!

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1. 渴了才喝水

不渴 ≠ 不缺水!等你感到口渴想喝水时,身体已经处于缺水的状态了。

而身体缺水时,血液的粘稠度升高,肾脏会进入高负荷工作的状态,尿液中的杂质和毒素也会增多,在体内累积可能增加肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症的风险。

特别是中老年人,他们体内的水分本来就比年轻人少,而且他们的肾脏『工厂』已经工作了大半辈子,相对于年轻人也要脆弱一些,加之他们对于口渴的感觉并不强烈,因此更容易缺水。

所以赶紧给爸妈设置一个爱心小闹钟吧,提醒他们养成定时喝水的好习惯。

2. 酒后喝浓茶

酒后喝浓茶=增加排尿,带走酒精;兴奋大脑,使人清醒? 错错错!事实是酒后喝浓茶不仅不能解酒,反而会伤肾!(这一点早在《本草纲目》就有记载:酒后饮茶伤肾,腰腿坠重....)

酒精首先是在肝脏中代谢的,它会在肝脏中转化成乙醛,然后乙醛代谢成乙酸,乙酸最后分解为二氧化碳和水,经肾脏代谢排出体外。

而浓茶中的茶碱浓度很高,能迅速对肾脏发挥利尿作用,这就会使得尚未分解完全的乙醛提前进入肾脏,从而对肾功能造成损害。

另外长期以茶代水也是不可取的, 茶水≠ 水!长期如此可能造成的结果是:人体的水分减少,肾脏的负担增加,严重的还会引起肾病和便秘等。

3. 饮料当水喝

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尤其是夏天,很多人常常是冰饮料不离手,很少甚至不喝白开水,这都是很危险的。

其一:饮料中的糖分、磷酸盐等成分会加速人体钙离子的流失,而这流失的钙会进入到尿液中,时间久了,很容易形成肾结石或尿路结石。

其二:饮料中的乙醇、咖啡因、电解质、香料、色素、防腐剂等又会使肾小球过滤的负担加重,进而损伤肾功能。

所以啊,汤哥还是劝你乖乖喝水吧,茶水,饮料,还有酒都只能当水后消遣,可不要主次颠倒了。

不过喝水也有很多坑,你可不要傻傻地往坑里跳哦。

这几个关于喝水的坑,别跳!

1. 隔夜水 / 千滚水不能喝

假的!传言隔夜水和千滚水(也就是反复多次烧开的水)会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐是一种致癌物,长期喝有亚硝酸盐的水就会致癌。

可大量的实验证明:隔夜水,反复多次烧开的水,亚硝酸盐的含量都远远低于安全值,完全不用担心有亚硝酸盐中毒和致癌的问题。

2.暴晒后的瓶装水会致癌

假的!央视都辟过谣了,即便是暴晒过20天后的瓶装水,送到实验室进行菌落总数、可能致癌的增塑剂的检测。结果所有指标都在合格范围内,均符合国家饮用水卫生要求!

嘿,那些觉得塑料水瓶暴晒后会产生致癌物质的人,塑料水瓶要发生化学反应,温度得要100℃以上哦,这个温度你确认你的车还安全吗?

3.加工的『富氧水』、『小分子水』、『磁化水』、『碱性水』可以养生保健

假的!这些“神奇”的水,打着高科技的旗号,说水中氧含量更高能抗衰老,水分子小更容易吸收,磁化改变了水分子的结构,更纯净,碱性水能中和酸性体质,可以延年益寿....

江湖套路多,就怕骗子有文化。事实上,国家卫生部早就发布公告(2005年第10号),严厉声明:涉水产品不得宣称任何保健功能。

我们喝水就是为了补水,干净卫生能解渴,就足够了,其他的都是商业噱头,可别为他们上智商税了。

这才是正确的喝水姿势

1.小口慢饮代替大口豪饮

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大口喝水虽然爽,但是容易给你的身体带来各种不适:

吞入大量空气,引起腹胀、腹痛或打嗝不止。

容易引起电解质紊乱,并加重肾脏负担。

迅速稀释血液,增加心脑血管疾病的风险。

还是慢慢来,稳住你淑女/绅士的形象...

2.这几个时间点喝水很重要!

早晨起床后:促使血液正常循环,预防或减少因血液粘稠度增高引发的心血管疾病。

大量运动后:不要立刻喝水,但是不要忘了喝水。

临睡前:预防夜间血液粘稠度增高,但也不要喝太多水,晚上起来尿尿也挺痛苦的。

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