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吃这些食物会让你老得快

发布时间:2019-11-21 09:13:12编辑:养生频道阅读次数:
吃这些食物会让你老得快

本文导读:饮食,饮食要注意哪些呢?吃哪些食物会老得快呢?下面就来了解一下会让你老得快的食物。


动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。

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另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.常吃加工食品、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。

3.爱吃油炸食品

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油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。

4.饮食内容一成不变

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经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率, 最好一天吃够32种食物, 王铭富表示,最少也要吃够20种,切忌偏食。

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