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吃西瓜能减肥吗?亲测有效!

发布时间:2019-11-10 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
吃西瓜能减肥吗?亲测有效!

西瓜是夏季常见的水果,夏季人体水分流失多,西瓜可以补充水分,而且西瓜的营养功效也很不错,一起来看看吃西瓜有哪些好处吧!

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吃西瓜的好处

1、预防皮肤老化

随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素a,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素。

2、有助防中风

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说到番茄红素,一般都会想到西红柿。其实,西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。


凉拌西瓜天葵

3、美白

西瓜中含有丰富的维生素C,维生素E,是肌肤美白所需的重要成分;肌肤要保持水润就需要注意水分的补充,西瓜中水分充足,常吃西瓜能帮助皮肤补充所需大量水分,还能保持皮肤洁白嫩;将西瓜汁液抹在皮肤上,坚持使用还能增强皮肤弹性,减少皱纹的出现,对肌肤护理作用十分显著。

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4、放松肌肉

很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时,不妨来块西瓜,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用,间接强化骨骼和关节。

5、补充脑力

西瓜含有胆碱(属于b族维生素),有助于调节生物钟,保持大脑清醒,提升注意力和记忆力。

西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品,又有多种健康好处,但仍要提醒大家,西瓜适量吃才健康。西瓜的钾含量较高,又属于高升糖指数水果,肾功能与肝功能不佳,以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说,西瓜属于寒性水果,体质虚寒者千万别贪多。

6、瘦身减肥

西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分。因此,吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话,那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤,对减肥却有着意想不到的功效。


西瓜冰沙

夏天的时候温度很高,很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候,如果用西瓜代替主食,再搭配适量的肉和青菜的话,不仅可以填饱肚子,还可以开胃解渴,减少身体热量的摄入,对减肥的帮助可谓说是很大的。如果你想要通过西瓜来减肥的话,尽量避开中间颜色最红的部分,那部分含糖量最高,尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤,对减肥却有着意想不到的功效。

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