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减肥吃什么食物瘦的效果最好

发布时间:2019-08-16 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:

减肥吃什么食物瘦的效果最好

减肥食谱一

早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶。

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子。

零食:2个大番茄。

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓。

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减肥食谱二

早餐:1份三明治,200克酸奶1杯。

午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄。

零食:15颗杏仁。

晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉。

减肥食谱三

早餐:一个水煮蛋,两片面包,一个苹果。

午餐:半碗米饭、牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤。

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零食:一杯酸奶。

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晚饭:海鲜冬瓜汤,半碗糙米饭。

减肥食谱四

早餐:一个红薯,一杯蔬菜汁,一个煎蛋。

午餐:番茄鸡蛋面,两根香蕉。

零食:一小块黑巧克力,三片海苔。

晚饭:1份米糕,1份蔬菜汤,7个小番茄。

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