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减肥传说:跟韩国辣妈郑多燕学习减肥操

发布时间:2019-08-13 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:

韩国辣妈郑多燕,婚后从70公斤的体重硬是恢复到了婚前49公斤的好身材,这简直就像是一个减肥神话,现在就来看看她保持好身材的郑多燕减肥操吧,希望你也能从中收获减肥成功的喜悦。

Step 1

1、双腿张开与肩同宽,膝盖弯曲,保持半蹲姿势,大腿与小腿尽量呈90度直角,上身挺直前倾,双臂弯曲,双手握拳。2、臀部慢慢向上抬起,双腿站直,上半身弯腰俯下,双臂伸直,手掌张开后撑地。3、臀部再次下沉,双膝弯曲,恢复半蹲姿势,手肘弯曲,下臂向前伸出,手掌张开向内,手指绷直。4、一边呼气,一边再次伸直双腿站直,上身与双腿成一直线,双臂向上举直。 郑多燕减肥操 三式hold住好身材

Step 2

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1、右腿向前跨出一大步做弓步姿势,大腿与小腿呈90度直角,右腿膝盖微微弯曲,脚跟离地,上身挺直从右侧向后转身,右臂向后伸展,左臂手肘弯曲平举到胸前,手指绷直。2、收回右腿后,向前跨出左腿,做同样的动作,上身从左侧向右扭腰,此时左臂向后伸直,左右臂弯曲手肘平举至胸前。 郑多燕减肥操 三式hold住好身材

Step3

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1、双膝跪地,脚掌向上,大腿与小腿成90度,上身向前伸展,与地面平行,双臂伸直撑地。2、手肘向外弯曲,上身倾下,带动臀部上扬,大腿与小腿的角度拉开。3、手臂伸直,上身上扬,右臂摆向上方,手掌向上,视线望向右手指尖。4、放下右臂,再次弯下手肘,上身俯下。5、然后向左侧扬起上身,手臂伸直,左臂向上伸展。郑多燕的这套减肥操不仅可以拉伸手臂线条,还能提臀、瘦腰,适合上班族使用,其实郑多燕还有很多减肥运动,如果你想瘦某一部位,可以查专门的郑多燕减肥材料进行运动减肥。

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