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孕妇可以喝果汁吗 孕妇喝果汁好还是直接吃水果好

发布时间:2019-11-27 09:13:12编辑:养生频道阅读次数:

孕妇都明白在孕期是需要最充足和丰富的营养物质的,所以会吃很多水果。孕妇可以喝果汁吗?孕妇喝果汁好还是直接吃水果好?接下来,小编为大家介绍。

孕妇可以喝果汁吗

孕妇能喝果汁。孕妇喝果汁的好处:果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明,如苹果汁,而混浊果汁均匀混浊,如橙汁;按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说,果汁有相当的优势。孕妇通过喝果汁适量补充一些营养,也算是一种不错的方法。

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孕妇喝果汁好还是直接吃水果好

直接吃水果好。

1、喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少 糖尿病 、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。

2.直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。

3、果肉里面含有的维生素未必能全部榨到果汁里。

4、榨成果汁后,糖分浓缩,对身体反而不好。喝果汁会很快提高血糖浓度,刺激胰岛素在短时间内加快分泌。所以糖尿病人不宜喝果汁。正常人也应该尽量保持血糖平衡。新鲜水果含丰富 维生素C 及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。

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孕妇每天能喝多少果汁

鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。怀孕期间多饮水可以增加循环血量,促进新陈代谢,提高自身免疫功能,对胎儿的生长发育有积极的促进作用。孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时,会带走体内有用的微量元素,进而降低人体免疫力。另外,少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性,可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性,可乐含咖啡因、色素、碳酸等,会加重孕妇缺钙。

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