您当前位置:首页 > 养生食物

孕妇可以吃黑莓吗 黑莓怎么吃

发布时间:2019-11-26 09:13:12编辑:养生频道阅读次数:
孕妇可以吃黑莓吗

\

可以,黑莓含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养元素,很适合孕妇食用,但黑莓这种水果不易保存,随意孕妈妈们一定要主要购买和食用新鲜的黑莓。

黑莓中有8种人体必须的氨基酸,并且含量还很高,孕妇吃黑莓,可以补充氨基酸。并且,黑莓中还有独特的γ-氨基丁酸,为神经传导物质,能促进胎儿脑代谢,支持宝宝聪明更健康。黑莓中的矿物质和维生素含量也很高。

黑莓富含抗氧化剂花青素,研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌。黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉威尔森表示,黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。传统医药中,黑莓是一种伤口愈合药。

黑莓怎么吃

洗净直接食用。

\

黑莓一定要挑选颗粒饱满的,紫蓝色的果皮要着色均匀,颗粒光滑干净,颜色鲜艳,果质结实,如果带有花萼的要能容易剥离的。带有花萼但不容易剥离的一般都是尚未熟透的,味道会很酸。太熟的黑莓颜色会变得稍微带红,果质很软,口感较粉,且很快就会腐败和开裂。浆果采摘后都不会再继续成熟。

黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。

吃黑莓的好处

助消化

黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

补血养神

黑莓肉有安神的效果,不管是新鲜的黑莓肉还是干黑莓肉都能缓解我们的心神,帮助该是神经性紧张,心烦造成的多梦失眠问题,黑莓还能补气血安神经,黑莓干煮水做的糖水甜品,能偶补气养血,让头脑不在昏沉沉的,更加清明起来。所以经常脑力运作多的人和女性又头痛病的人可要多吃黑莓。

健脑

黑莓肉可以帮助缓解脑部压力过大的问题,黑莓肉单吃和核桃一样,可以帮助自己强身补脑,黑莓的补脑效果强,是非常适合脑力活动者吃的滋补品。

\

愈合伤口

黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示,黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。传统医药中,黑莓是一种伤口愈合药。

壮骨

黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。专家表示,锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要。

本文链接:孕妇可以吃黑莓吗 黑莓怎么吃

友情链接:

听佛经 大悲咒经文念诵 心经