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吃番茄有什么好处-吃番茄能减肥吗

发布时间:2019-11-10 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
吃番茄有什么好处?吃番茄能减肥吗

番茄也就是西红柿,不管是生吃还是熟吃都是非常美味的,在家常菜中出现的频率也很多,那么减肥的人能多吃么?番茄能帮助减肥吗?下面我们就来一起了解下吧!

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西红柿可以减肥吗?

说到西红柿,我们大家肯定都不陌生,作为蔬菜中为数不多带有酸味的西红柿,在很多时候都是受到很多女孩子的喜爱的。事实上,也有一些女性想要将西红柿作为减肥餐中的一个。但是呢西红柿可以减肥吗?

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西红柿是可以帮助我们瘦身的。因为西红柿含有的一些酸性物质可以很好的帮助我们消化那些食物,同时去除我们体内的油脂。那么我们要如何吃西红柿呢。

我们大概都知道西红柿是可以生吃的,想要将西红柿作为减肥的一种,我们就可以生吃一些西红柿,,因为大的西红柿会含有一些腥味,而且口感也不是非常好。所以呢要是家里条件还是不错的话就可以选择去买一些圣女果回来吃,味道不错,而且效果也更好。

除了生吃一些西红柿,我们还可以选择去喝一些番茄汁。因为番茄汁含有的营养更加的丰富,还去除掉了一些杂质,所以呢我们可以很好的将那些所需要的番茄红素给吸收到。当然了要是不喜欢这个味道的话,我们还可以选择去用西红柿来做一些菜。有非常多的选择,比如可以做成西红柿泥,或者番茄沙司,这些都是一些很好的选择,味道不错,做法也简单。不管最好不好加太多的糖进去。

西红柿减肥方法生吃西红柿时

夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

可饮用一瓶番茄汁

假如想要成效更明显,力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。

特别提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

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而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高,不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

西红柿减肥食谱番茄意面。

番茄意面酸甜开胃,热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键,平衡酸,中和番茄寒性。先准备一些高番茄红素番茄、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许、干欧芹菜粉、还有意大利面。番茄热水烫去皮,切成片备用。番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸,搅拌均匀。碗里加橄榄油,放冰箱冷却。意面放入热水里中,保持沸腾,偶尔搅拌。然后用漏勺捞出面条,放入冷水中。然后把意大利面和调味汁拌,撒上欧芹粉就可以吃了。

番茄浓汤。

硬蔬菜也可以煮得柔软,让美味浓汤里。这种汤富含番茄红素、β胡萝卜素及各种矿物质和膳食纤维。用两个番茄,一些番茄汁,洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆,橄榄油等。洋葱去皮切成块状。西红柿煸炒出汁,加入番茄汁,把汤滚浓。笋干、土豆切块状。橄榄油和大蒜煸炒出香气,加入牛肉。洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。最后再加上汤底煮20分钟。

番茄土豆汤。

需要番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄和两个土豆、一个洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素。番茄、土豆、洋葱切块。水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆,洋葱倒入锅中中火熬煮。土豆变软后会吸取番茄精华,最后加盐和胡椒粉即可。

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