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小学生中餐菜谱及做法大全

发布时间:2019-01-20 14:15:55编辑:养生频道阅读次数:
中国学生的配方和做法大全

学校健康网:这篇文章是一所小学的午餐食谱。中国菜是一个非常重要的一顿饭,只吃中国菜,以更好地学习日下午作出回应,让学生午餐食谱怎么办呢?以下健康网为您介绍一些小学生的做法大全中国食品食谱,看看吧。

中国小学生推荐食谱

健康的午餐应谷物为主,拥有大量的蔬菜,瓜果,肉量,鸡蛋和鱼类食物,并减少油,盐和糖,要注意123的比例,肉的是第六或鱼或蛋类,六三分之二的蔬菜,六三分之二是米粉或面,或者要注意三低一高,即低油,低盐,低糖和高纤维。

吃早餐,吃的好午餐,晚餐要少吃,这种说法真的有道理,除了比吃午饭其他的主食准备,午饭后,一小时还可以添加水果,或者喝一杯果汁多吃新鲜的水果。可以适当准备一些健康的零食,如杏,葡萄干,香蕉片,菠萝片,或豆浆。

星期一:荞麦米,蘑菇,白菜,糖醋鱼,豆腐血旺,丝瓜汤。

周二:花生,大米,茄子,肉末,土豆泥,葱,海带汤鸭。

周三:红枣米饭,豆类,烤牛肉,干煸四季豆,蘑菇汤紫菜鸡蛋。

周四:米饭(高粱,大米),黑木耳香菇黄肉红烧鲽鱼,白萝卜海带排骨汤。

周五:红豆米饭,魔芋鸭,红辣椒炒花菜,蘑菇和竹笋蔬菜和鱼头汤。

星期六:两种米饭(大米,小米),五香鱼,七彩银,孔豆芽,胡萝卜,莴苣),鸡腿菇木耳猪肝汤。

星期日:金银饭(玉米糁,大米),黑木耳,竹笋鸡,糖醋白菜,绿豆南瓜汤。

学生的做法大全中国美食菜谱

1,香菜炸虾

小学生中餐菜谱及做法大全

一些大虾洗净,必被割断,挑虾线。洗净芹菜,切成小块,然后切成薄的多个细丝,在水中浸泡。生姜,大蒜,切碎。

锅烧热,倒入油,倒入虾仁,鱼苗红色翻转另一面煮熟,放入碗中备用。锅留底油,放入姜片大蒜用小火煸出香味。倒入两勺料酒,盐适量,鸡精,白糖,蚝油一勺,沸水。倒入炸虾,翻炒,使得每个虾被涂覆在酱。进入芹菜,可以均匀地油锅内炒熟。

2,辣蛤蜊

蛤蜊一斤,辣椒,胡椒各一个,生姜和大蒜的量。蛤固定半小时,水洗砂,沥干水分,浸泡在盐水中使用酒。

煮到7分钟,姜,蒜,花椒爆香热油烧热,然后倒入蛤蜊,而料酒,酱油,翻炒至花蛤开口,到准备好的辣椒,继续搅拌。水干燥时间,撒上鸡精,即可出锅装盘。

3,猪肉炖豆角

肉皮,豆角,大蒜,生姜,八角,白糖适量。随着煮肉,凉,切成片。

锅下油,油烧热,倒入姜丝炝锅,倒入肉丝翻炒。直到肉的颜色,以豆放入锅中,搅拌均匀,同时放入酱油,盐和五香粉,搅拌成为深绿色豆类,装满水。水不要太多,一般豆类翻炒后即可刷新。盖锅焖5分钟。您可以拨打时,不烧锅几次。倒蒜时起锅,味精,翻炒大功告成了几。

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