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吃水果控血糖:亲近樱桃苹果远离柚子

发布时间:2019-10-13 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
吃水果控血糖:亲近樱桃苹果远离柚子

  血糖的高低受食物影响的可能性很大。得了糖尿病,最重要的就是要忌口,只要是有点糖分的东西,都得非常小心。水果是很多糖尿病患者又爱又怕的食物,水果中含有果糖,到底哪些水果能吃哪些不能吃,糖尿病人要分清楚。

  观点:得了糖尿病

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不是要拒绝一切糖

  “很多糖尿病患者都很忌讳含糖食

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物,但其实只要在医生的指导下,糖尿病患者也是可以健康、科学地吃‘糖’的。”广东省妇幼保健院内科胡春玲主任医师表示,糖是人体必需的能源之一,糖类的摄取,对提供人体热量、维持正常代谢、避免酮体的产生都具有重要作用。

  胡春玲表示,不管是健康人群还是糖尿病患者,摄取一定量的糖都是必需的,“那种认为得了糖尿病就得拒绝一切糖的观点是不完全正确的。”

  在血糖波动不大的情况下,糖尿病患者可以在适合的时间多选择一些含糖量低的水果,这些水果不仅可以减轻糖尿病患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,其中的一些微量元素还可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性,有助于控血糖。

  但如果患者的血糖波动大或出现了异常,最好还是要暂时忌口,等血糖控制好后再好好享受水果。

  水果含糖量分3个档次

  根据含糖量,一般将水果分为高、中、低3个档次。

  高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;

  中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;

  低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。

  很明显,高糖水果不适合糖尿病人食用

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,血糖控制不佳的糖尿病人只适合少量食用低糖水果,而血糖控制较好的糖尿病患者则可适量食用中、低糖的水果。

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