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吃水果减肥,这些误区要避免

发布时间:2019-10-13 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
吃水果减肥,这些误区要避免

三月不减肥,四月徒伤悲,有些人香利用吃水果的方法来减肥,但有一些吃水果的方法却并不能减肥,反而还容易引发肥胖。具体的一起往下看。这4种吃水果方法并不能减肥

误区一、用果汁来代替水果

一部分减肥期间的女性会通过水果榨汁的方式来减肥,不仅好喝,同时也能为身体补充矿物质以及维生素。其实炸过的果汁会导致维生素以及膳食纤维的流失,糖分非常的高,在减肥期间千万不能使用果汁直接代替水果。

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误区二、每天只是吃水果

在饮食方面一定要注意多样化,要有五谷类为主,做好粗细搭配,适当的吃肉类以及蔬菜,这样才能够让身体保持健康状态,主食里面含有人体所需要的膳食纤维以及碳水化合物,肉类里面含有大量的蛋白质,不仅能够为身体提供能量,同时也可以给予饱腹感。但是一部分人群在减肥之间只会选择水果,水果里面会缺乏营养元素以及蛋白质,长时间下去势必会影响身体健康,甚至会引起体重反弹。

误区三、吃水果并不会引起身体肥胖

40%的人群认为吃主食会引起身体肥胖,所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的,所以吃太多并不会引起身体肥胖,其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有可能会引起身体肥胖,在水果里面含有大量糖分,不节制吃会增高脂肪量及糖类,多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积,引起肥胖。

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在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康,更有利于减肥,但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果,水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等,所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。

误区四、饭后立马吃水果

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在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康,更有利于减肥,但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果,水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等,所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。

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