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吃橘子补充什么-橘子补充什么维生素

发布时间:2019-10-11 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
吃橘子补充什么?橘子补充什么维生素

橘子富含丰富维生素,有益人体健康,那么吃橘子到底补充什么维生素呢?这些维生素对人体会有哪些好处呢?下面我来一起介绍下吧!

橘子补充什么维生素

橘子中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来不少的好处。而且吃橘子还可以为人体补充多种维生素。不过吃橘子也有不少需要注意的地方,饮食不当也很容易对健康造成不利影响,下面就来详细了解吃橘子能为人体补充的维生素,以及需要注意的内容吧。

维生素C

橘子中含有一定量的维生素C,吃橘子时人体可以直接吸收利用。维生素C可以维护皮肤健康,具有美容的功效,而且适当补充维生素C可以提高人体免疫力,增强对感冒的抵抗能力,对健康有很多好处。

胡萝卜素

吃橘子还可以为人体补充较多的胡萝卜素,这种物质可以在人体内经过代谢转化为维生素A。人体适当补充维生素A可以提高机体的生理功能,能够增强实力,促进身体生长发育,增加对钙质的吸收能力,预防各种骨骼疾病,还能促进骨骼的生长发育,对健康有极大的好处。

注意事项

吃橘子虽然可以为人体补充大量的维生素,但是也要需要注意的事项。橘子中含有较多的胡萝卜素,但是不可大量食用,因为人体代谢胡萝卜素的能力有限,食用太多会导致胡萝卜素沉淀在皮肤中,从而导致皮肤发黄。橘子为温性食物,吃的太多和容易引起上火症状。橘子中含有较多的酸性物质,食用过多会对牙齿造成较大的伤害,对健康也十分不利。

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吃橘子比吃维生素C药片更有效

完成新研究的美国杨百翰大学研究人员表示,桔子中各种抗氧化剂的特殊组合比各种抗氧化剂“单打独斗”效果更好。抗氧化剂具有缓解细胞衰老过程,防止各种癌症发生,并有助于防止心脏病等功效。

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新研究由营养学、饮食学和食品科学教授托里·帕克博士主持完成。他表示,桔子中的某些物质比服用维生素C药片更好,这些物质正是科学家力图寻找的目标。科学家认为,吃桔子比单独补充维生素C药片效果更好的原因在于,桔子中各种抗氧化剂形成一种特殊的“强强联合”。

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研究人员发现,桔子中的具有抗氧化和抗菌属性的生化物质“苯酚复合物”具有“协同增效作用”.这些物质是植物用于自我保护防止腐烂和生物攻击的“利器”。

水果食用方便,除了维生素之外,还可以补充其它营养成分。新研究结果表明,吃水果补充维生素的效果绝对比单独服用某些维生素C药片强得多。

维生素C的好处1、维生素C促进头发健康

维生素C是营养头发最有效的元素之一。为了让头发吸收维生素C,用一个半熟的红薯,半杯醋栗,三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎,直到上述材料变成奶油状,然后敷在头皮和头发上,停留15到25分钟,最后用温水冲净,坚持这样做可以滋养头发,加快头发的增长。

2、维生素C让你活力充沛

在饮食方面,维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。《下一周变年轻》的作者ElisaZied说:“当你消耗掉体内的铁储备后,你可能受到贫血的威胁,更容易疲劳和虚弱,你整个人将和活力和能量无缘。”

3、维生素C促进指甲生长

维生素C有助于增强皮肤韧性,强化组织,骨骼和血管壁的结缔,从而保持指甲的完整和美观。

4、维生素C有助防止肉刺

维生素C不仅保护指甲,还能防止恼人的肉刺长出。平时多吃柑橘类的水果,你的指甲就会坚固而美丽。

5、维生素C有助延缓衰老

2007年发表在《美国临床营养学》杂志的一篇文章指出常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少,干燥度也更低,整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。此项研究的专家认为,维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏,从而延缓衰老迹象。让皮肤直接“吃”掉维C面膜做法:把一个猕猴桃和半杯木瓜搅碎成糊状,然后涂抹在脸上15到20分钟,最后用冷水冲净。

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