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出现这些症状意味着老了?学学抗衰老三大招

发布时间:2019-09-20 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:

人不一定年龄到了才会衰老,世间未老先衰的人比比皆是。身体的衰老是预示你身体的问题,也是告知你需要好好照顾自己的身体了。

人体衰老的表现有哪些?有这些症状你也老了

症状一、体力不支 爬个楼就气喘

人的五脏六腑都有自我恢复功能。如果你发现自己稍微运动一下就气喘、心跳加快,或者平时就走远一点的路程都很吃力。这就说明你心脏早衰。

而年轻人则不同,他们长期坐在办公室,很少出门运动,但是只要坚持锻炼一段时间,这些症状就会有明显的改善。而衰老的人则是无法改善这种症状的。

症状二、经常便秘 大便不成形

很少人会关注自己的大便症状,可大便的症状也能反映一个人的身体是否衰老。据调查,所有参与调查的老年人中,大约有1/3的老年人会出现不同程度的便秘。因为老年人气血不足,津液亏损,而且脾胃功能虚弱,不能正常的运化水谷。则肠道功能就会干枯,形成便秘。

老人一旦出现大便干结、排便费力的情况,就一定要意识到自己的衰老,至关紧要多喝水,补充膳食纤维,加快粪便的排出。

症状三、起夜 夜尿多

肾藏精气,人年轻时精气自然足,随着时间的推移,精气也会逐渐减少。这也是为什么老年人都会出现肾虚的原因。肾脏是主排泄的,肾虚就会出现尿多、尿急现象。一旦你发现晚上起夜次数增多,那就是衰老的标志。

当然,肾虚也不是老人才会出现,年轻人也会出现肾虚。老人都根据自己的身体情况,明确肾虚的种类,用一些补肾的药品,对此类现象会有一定的缓解。

如何延缓衰老?延缓衰老的最好方法

1、适当锻炼 延缓衰老

老人的身体处于下滑期,要想加强身体素质,锻炼是必不可少的,但是也不可太过剧烈。伦敦大学国王学院遗传流行病学教授蒂姆斯佩克特表示,每周运动出汗3次,对延缓衰老非常有帮助。此外,刊登在美国生理学杂志的研究发现,每周坚持3次在跑步机上跑步半小时,可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。

2、心态积极乐观 延缓衰老

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沃克博士曾说,世界上最好的药是积极的人生观,被压力和孤独折磨的人容易生病。美国医学会期刊杂志《精神病学》发现,那些有目标人往往更快乐、长寿。老人平时多出去走走,看看新鲜事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,还能延缓衰老。

老人想要让自己年轻,首先要做的就是不服老。遇到事情时,不要暗示自己不能做到,而应该鼓励自己去尝试,多参加一些社会活动。平时的饮食也很重要,老的肠胃功能比较差,饮食方面宜注意软、温、杂,对肠胃功能会有一定的改善。

3、多吃富含胶原蛋白的食物

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富含胶原蛋白的食物很多,例如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26、4%,为猪肉的2、5倍,而脂肪却只有2、27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

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