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出伏后养肝即是养命,4种蔬菜多吃点,肝脏一天更比一天强

发布时间:2019-09-09 10:03:53编辑:养生频道阅读次数:

随着生活节奏的逐渐加快,大多数人会因为各种各样工作学习应酬的原因,不按时吃饭,不注重饮食习惯,为了节省时间日常的饮食都以吃快餐为主。其实平衡膳食是身体健康的基础,也是保持各个器官健康的前提,当然肝脏也不例外。平衡膳食要做到的就是食物多样化,合理的搭配,均衡摄取人体所需要的营养素。

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肝脏是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,肝对来自体内和体外的许多非营养性物质,如各种药物、毒素以及体内某些代谢产物,具有生物转化作用,若是肝脏受损了,这些“垃圾”就会堆积在我们体内,长期下来越堆越多不能排出,身体能健康吗?所以为了我们的身体健康,还是好好保护肝脏吧。想要保养肝脏,首先从饮食开始。

常吃4种食物,护肝更养肝

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1. 番茄,番茄中含有大量的番茄素,能保护和修复受损的肝脏细胞,而且它能减肥降脂,能帮助肝脏排除身体毒素,所以经常饮酒熬夜的人不妨多吃些西红柿,它的味道酸酸甜甜当做水果食用也是非常不错的选择!

2. 菠菜,中医上认为菠菜乃是“养肝第一菜”,它性凉,能补血止血,滋阴养肝,能治疗由于肝阴不足引起的高血压、贫血、头晕目眩等病症,肝与我们的眼睛息息相关,常吃菠菜还能清肝明目,缓解眼睛疲劳干涩,但是需要注意的是,菠菜中草酸含量高,结石患者要少吃。

3.韭菜,韭菜能益阳补肾,疏理肝气。韭菜中的挥发性气味,还能提高食欲,促进消化,其中丰富的膳食纤维,能带走身体的毒素,治疗便秘还能排毒养颜。

4.苦瓜,很多人不喜欢吃苦瓜,但是苦瓜虽苦,营养价值是极高的,生食降火、熟食滋肝,常吃苦瓜还能预防肝癌,提高自身免疫力,减少因换季身体免疫力下降带来的疾病。

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为了肝脏不受任何侵害,要做到吃好吃对,把好入口关。日常生活中可以多吃些以上四种食物,多去发现有相同的养护肝脏作用的食疗,并养成良好的饮食习惯。长期的不规律就餐会严重影响身体的抵抗力,不仅伤害肠胃,也会间接对肝脏造成一定的负担。注意一日三餐按时按点,吃饭的时候也要专注不要刷手机哟!

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