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冬枣可以补血吗 冬枣补血作用好不好

发布时间:2019-08-14 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:
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冬枣可以补血吗

冬枣是能补血的。

冬枣跟红枣是不一样的,我们都知道食用红枣具有补血的功效,但是冬枣虽然也可以补血,但是效果就没有红枣好了。冬枣能补血的原因是因为它含有一定的铁元素,学过化学的都知道,铁元素是合成体内血红蛋白的主要原因,摄入铁元素会使得体内有足够的造血物质,从而起到补血的效果。

冬枣在所有的水果中维生素C的含量是排在前面的,其含量是苹果是70倍,而维生素C是能促进人体对铁的吸收的,在食用补铁的食物的同时食用几个鲜冬枣,能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功效,从而起到一定的补血作用。

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2 冬枣补血作用强吗

冬枣补血作用一般。冬枣是能补血的,不过效果不是很好。虽然说冬枣中维生素C的含量很高,也含有一定的铁元素,但吃冬枣对补铁补血的效率是远远不及吃肉的,其补血效果是有限的,仅仅是吃几颗冬枣,是没有什么补血作用的。而且食物中的铁质很难被人体吸收,要想补血,可以配合铁之缘片等补血的铁制剂一起吃,这样补血才更好。

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3 吃什么补血效果最快

1、补血应多补铁

贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血,如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等),其他植物性食物,如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。

2、中药补血汤

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用乌鸡、羊肉或排骨,配料是当归,枸杞,红枣,桂圆、黄芪等,其中可选用中传统的烹饪方式—煲,在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用,如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等,每周吃三次补血气。

3、含维生素C的食物

维生素C被人体吸收后,可将三价铁还原成二价铁,利于促进肠道对食物中铁质的吸收,还利于提高肝脏对铁的利用率,饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收,如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁。

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