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中学生营养午餐 及午餐的原则

发布时间:2019-05-08 09:03:40编辑:养生频道阅读次数:

  学生午餐1天营养的主要来源,所以学生午餐食谱如何成为父母的一项重要任务,吃今天小编就为您介绍一些学生营养食谱,简单方便又营养。

  学生营养午餐的原则

  午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗大的午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和营养,应该有粮食,肉类,蔬菜,豆制品,干与稀。为了丰富一顿午饭,午饭通常的35%天的各种营养素供给量的总含量45%。

  学生营养午餐食谱推荐1周

  学生午餐食谱星期一:大米,土豆,烤牛肉,干煸四季豆,香菇海带汤

  周二学生午餐食谱:小饭,魔芋鸭,香菇油菜(或白菜),蘑菇紫菜汤。

  周三学生午餐食谱:米饭,红烧鱼,煮排骨,炒瓢儿白,冬瓜汤。

  周四的学生午餐食谱:饭豆饭,宫保鸡丁(有青椒,胡萝卜,花生),鸡蛋,炸洋葱,黄瓜,香菜鸡蛋汤。

  周五学生午餐食谱:米饭黑豆饭,清蒸鱼,豆腐炒白菜,紫菜蛋花汤。

  学生周六午餐食谱:大米,鲜玉米,豆类,烤牛肉,三丝混合,冬瓜球熬。

  学生周日午餐食谱:米饭,酱八,咖喱土豆,鸡肉,虾,蔬菜,汤山药小排。

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