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冬季应多吃这6种养生长寿食物 让你安稳过冬季

发布时间:2019-08-22 10:03:53编辑:养生频道阅读次数:

俗话说冬吃萝卜夏吃姜,冬季的萝卜堪比小人参,里面含有大量的维生素以及碳水化合物,具有解毒清凉以及去火的功效,不仅仅白萝卜能够长寿,羊肉以及山楂也能够延年益寿。

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冬季应多吃这6种养生长寿食物,让你安稳过冬季!

1、白萝卜

白萝卜又被称为小人参,里面含有大量的维生素以及碳水化合物,能够促进身体对钙的吸收。冬季寒凉,很多人喜欢吃肉类,吃肉太多会生痰上火,如果搭配白萝卜的话具有去火清凉以及解毒的功效。

2、羊肉

羊肉是冬季进补的最佳食材,具有暖中祛寒和温补气血的功效,含有优质蛋白质,脂肪量很低,多吃羊肉能够增强身体的御寒能力,同时也可以益气补虚。

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3、山楂

山楂具有活血开胃以及消食的功效,能够防止心脑血管疾病的发生,里面含有大量的黄酮类化合物,可以降低胆固醇以及血压,同时也具有软化血管以及镇静的功效,最好是生吃能够分解身体中多余的脂肪。若是使用山楂泡茶或者搭配决明子的话,能够降低血脂。

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4、红薯

冬季多吃红薯能够把血液里面的垃圾排出体外同时可以养脾胃。里面含有大量的胡萝卜素,属于抗氧化剂,能抑制坏胆固醇在身体中发生氧化,而沉积在血管壁上,同时也可以把自由基排出体外,从而延缓衰老。吃红薯最佳的方法是蒸红薯,这样可以减少营养的流失,若是和大米一起熬成粥的话,能够养胃健脾。

5、枸杞子

枸杞子是常见的滋补品,具有养肝明目以及补肾益气的功效,同时也可以兴奋大脑神经,降低血液里面的脂质,提高身体的免疫系统,防止癌症发生,除此之外也具有美容养颜以及抗衰老的功效,里面含有大量的矿物质能够降低血糖以及血压。直接咀嚼枸杞子20克左右即可,千万不能过度滋补。

6、海带豆腐汤

海带里面含有大量的海藻酸以及和藻礁,具有降血脂、降血压的功效。豆腐里面含有的卵磷脂能够防止动脉硬化的发生,两者相结合降血脂以及降血压的效果显著。

温馨提示

平时可以多吃以上六种长寿食材,不仅价格实惠而且能够为身体保健。一日三餐要定时定量,千万不能暴饮暴食,不能大量的吃辛辣以及油炸食物。

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