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冬季妈妈们如何养生

发布时间:2019-08-16 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:
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  对于准妈妈而言,冬季需要特别保暖,那么冬季妈妈怎么养生呢,妈妈冬季养生有什么需要注意的地方呢,以下就是亲亲宝贝网为您推荐的冬季养生,希望能为您起到一些帮助!

  一、合理饮食,吃出健康

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  冬季,人体消耗热量大而快,准妈妈要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品,还要多吃些蔬菜和水果,以保证所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜含有丰富的维生素,也应该是准妈妈食谱中的常见菜。

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  许多准妈妈会担心身材走样,那如何吃得既营养健康又不发胖呢?

  1、定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。

  2、拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,吃出健康。

  二、坚持锻炼

  准妈妈进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。

  做孕妇体操的益处:

  做孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备,还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。

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