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冬季如何远离室内病

发布时间:2019-08-14 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:


长期看电视 孩子脾气臭

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  1、避免骤冷骤热

  专家说,鼻子不适、胸口发闷、突然眼前发黑,这都是骤冷骤热造成的。避免这种情况可以在进出办公室前先在走道中过渡一下,适应一下逐渐变暖的环境,不要马上穿脱衣服。

  其实冬天里室内温度最好控制在20℃左右,保持暖气低流量,多开窗通风,保持室内空气清新。最好早晚各开一次窗,每次通风时间不要少于半小时。

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  保持室内温度最直接的方法就是人工加湿,比如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等,还可以用加湿器加湿。

  专家提醒:加湿器不是所有人都适用,高龄或有慢性病而且不爱出门的人,相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量,否则会因为室内外温度和湿度反差太大,反而易患呼吸道疾病。

  专家建议:在室内养一些水培植物,或是买一只玻璃缸养几条金鱼。

  2、室内太热捂出“暖气病”

  经常坐在电脑前的人群,容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅,甚至情绪烦躁,有的人还会流鼻血。这些类似上火的症状被中医认为是人体各个器官不协调造成的。甚至还有人会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力等,这些症状统称是室内暖气给捂出来的“暖气病”。而久坐电脑前不动者更易有此症状。

  专家建议:可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养;多吃水果也是很不错的选择,比如,苹果、柚子、梨、橘子等都既能补充水分又能补充维生素等,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

  在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物,还可以用菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤。

  此外,像芝麻、糯米、萝卜、西红柿、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也不妨适当吃一些。

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