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冬季如何不发胖?

发布时间:2019-08-13 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:
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  冬季,很多人都因为天气寒冷而不想运动,甚至不想走动,然后冬季就变成了屯肉的好机会,那么冬季吃什么才不会发胖,冬季吃什么才不会养成大胖子,下面小编教你四个绝招!

  绝招1:先吃大量蔬菜

  大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

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  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

  绝招2:选糙米当主食

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  将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

  建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

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  绝招3:用水果代替甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

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