您当前位置:首页 > 季节养生

三个小动作帮您益肾助阳

发布时间:2019-06-24 08:37:55编辑:养生频道阅读次数:

龚群英

肩井穴,肾俞是两个重要的点,击败两点可能会收到一个“开放中心”的效果。特别是感到疲劳颈部,腰部
背部疼痛时,做这项工作可以疏通全身的血液。经验是站立,调息,到左,右手用空心掌拍打肩井,左后卫击败肾舒向前; 左手掌拍打肩井穴右,右手拍打背部肾脏向前
舒; 重复12次。注意点准确位置的节拍,击败中等强度。

\

摩腹工作

\

于肚脐腹部双侧手,轻轻拍打36。然后从手和脐带根部的手掌开始,从升结肠顺时针方向,横向
结肠,降结肠,乙状结肠份揉法做12圈。便秘顺时针方向按摩,但如果腹泻,便溏,腹泻谁,根据逆时针按摩。腹部点,如气海,关元,天枢
点和经络按摩可疏通全身气血,调节胃肠功能。

强肾操作

\

两足平行,双脚打开与肩同宽,目视前方,两臂自然下垂,贴于裤缝手掌,手指自然张开。脚跟提起,连续
呼吸不落地九倍。然后吸气,我的眼睛慢慢下蹲,开始前的两手背转动,虎口脚踝。当接近地面的手,稍用力抓成拳,吸足气。然后屏住呼吸,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握
紧。然后呼气,身体立正,收紧外双臂,握拳向前,两肘从疲软的两面挤压,同时身体和提升力脚跟部分,并提肛,呼吸。

本文链接:三个小动作帮您益肾助阳

友情链接:

听佛经 大悲咒经文念诵 心经