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芝麻菠菜 菠菜具有抗疲劳的作用

发布时间:2019-05-08 09:03:40编辑:养生频道阅读次数:

  不能与含钙高的食物可以吃,因为钙和草酸和草酸钙反应生成,它会影响人体对钙的吸收。但是,仍然有很多的菠菜吃,你吃了?你知道你需要注意什么?看看吧。

  芝麻菠菜

  配料

  菠菜200克,芝麻五0克,枸杞子10。

  调味料

  盐,糖适量,香油适量。

  步

  1。菠菜洗净,加水煎煮成这样少许盐汆烫煮熟;

  2。取出并冷却,再用冷水洗一次;

  3。挤一点水放入大碗中;

  4。低热量芝麻,慢慢煸炒;

  5。炸至金黄色,凉备用;

  6。枸杞子小泡用温水漂洗;

  7。菠菜抖散,加入盐,糖,香油,搅拌均匀。

  8。加入芝麻,枸杞加入,拌匀。

  

  菠菜含有镁的量,如果每天摄入少于280毫克镁的量,所以人们可能会感到厌倦。因此,菠菜,经常食用,还有助于疲劳。

  技巧练习

  1,菠菜吃,去掉大部分草酸的前第一开水,味道会更好哦。

  2,芝麻可去皮,如果不好是炒芝麻首先,捣碎,然后你可以品尝到更香哦。

  结论:有很多吃菠菜,但这是一个相对简单的芝麻菠菜吃,但营养是非常丰富的,所以你一定不能错过哦。

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