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中医养生保健知识中老年人游泳注意事项

发布时间:2019-05-08 09:03:40编辑:养生频道阅读次数:
 中国保健知识。中年患者经过长期游泳运动心血管疾病,可以减轻症状,甚至治愈。游泳还能使老人恢复呼吸肌力量,增加呼吸的深度,增加肺活量,有助于预防呼吸道疾病; 能提高体温调节的功能,增强适应气候变化; 改善血液循环,增强新陈代谢,增加肌肉力量和关节的灵活性。在从肌肉劳损,慢性关节炎的老年人患,游泳者有治疗作用。
  虽然游泳是很多的老人福利,但一些问题的中老年人游泳时仍需注意。

  (1)由于游泳消耗体力较大,其患有严重的高血压,心脏疾病,活动性肺结核,病毒性肝炎的中老年人不宜参加游泳患。此外,中老年人,游泳时动作相对缓慢的运动减慢,应逐步延长时间和距离游泳。
  (2)血管脆弱老年人,和高血压,从而使水的一适中,不太冷游泳时的温度。否则,过低的温度会引起血管突然收缩,血压升高显著,增加心脏负担,容易发生事故。
  (3)前游泳活动准备。适当的准备活动不仅中老年人做比较僵硬的肌肉,韧带和开放联合活动,同时也提高神经的兴奋性,增强心血管系统的适应性和呼吸系统。
  中老年人体温调节(4)表现不佳,它是不溶于水的活动时间过长,预防感冒。
  (5)不要在游泳,以免增加肺部的压力,增加心脏的负担不利屏住呼吸,身体。

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