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女性备孕吃什么?多吃苹果柳橙能养生,吃它们能预防胎儿畸形

发布时间:2019-11-28 09:13:12编辑:养生频道阅读次数:

想要孕育一个健康的宝宝不仅需要健康的精子,同时也需要一个健康的卵子,两者结合起来才能孕育出一个健康的宝宝;备孕期间对饮食很有讲究,那么对于即将备孕的女性来说该如何去选择呢?

医生说:备孕期间,女性应多吃这些水果。

1、苹果。

有人称苹果为水果之王,但对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E 和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。

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2、柳橙。

桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等营养元素。是增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

3、葡萄。

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

4、芒果。

色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

除了这些水果外,女性备孕还要补充它们。

女性备孕除了饮食上需要注意,营养元素的补充也少不了,以补充叶酸和微量元素锌为主,特别是补锌;很多人都想到备孕补充叶酸,却经常遗忘补充锌元素,熟不知,锌对胎儿有重要的作用,我们逐一解析。

补充叶酸促进胎儿发育。

叶酸除了促进胎儿生长发育外;母体的血容量,乳房,胎盘的发育等也都需要叶酸。叶酸量较高的食物有绿叶菜、豆类、豆制品、肉类、动物内脏,其中颜色越深的蔬菜,叶酸含量越高。

补充微量元素锌,预防胎儿畸形,助顺产。

研究表明,准妈妈孕期缺锌,会导致核酸、蛋白质合成障碍,引起该类细胞染色体畸形和细胞分裂复制减慢,从而导致胎儿畸形。

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同时还会导致中枢神经系统和骨骼的严重损害,比如天脑儿、脊柱裂、脑脊膜膨出、尿道下裂、软骨发育不良性侏儒、胎儿小肺、肺功能1氏下等都是缺锌所引起的。

女性备孕阶段该如何补锌呢?

医生表示:女性补锌除了吃一些含锌量高的食物之外就是通过补锌片就补锌,适合备孕女性以及孕期女性吃的是锌硒宝片,锌硒宝片的锌来源于深海动物身上,具有安全性高,无副作用、易吸收的特点;锌在准妈妈体内完成吸收转化后,通过胎盘不断传送给胎宝宝,促进胎儿的生长发育,同时也促进了染色体类细胞的增殖的和分化,避免染色体畸形,从而避免胎儿畸形。

备孕妈妈除了补充这些外,还要养成良好的饮食习惯和生活习惯,怀孕之后避免去一些辐射大的地方,同时也要注意化妆,避免化妆品里面的化学物质影响胎儿发育。

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