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吃什么养胃 男人4大养胃原则

发布时间:2019-11-10 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
吃什么养胃 男人4大养胃原则

  秋季是最好的养生保健的时节,也是许多养生人士最爱的季节!男性朋友们都喜欢喝酒,但是长期饮酒伤胃,所以男人们要多喝一些健脾养胃粥!你们还知道哪些养胃的食物呢,日常生活中男性饮食可以增加哪些食物呢?下面就和小编一起来了解一下男人吃什么养胃吧!

  秋季气温降低伤肠胃 吃什么能养胃

  进入秋季之后,昼夜温差较大,气温也逐渐的在下降,冷空气的刺激会引发人体的诸多不适!肠胃功能也被扰乱,很容易引起胃病!所以秋季的时候许多的男性朋友更要注重自己的肠胃健康,那么男性养胃究竟该怎么做呢?下面是专家给出的几点建议:

  养胃护胃遵循4原则

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  1、鲜而淡

  食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

  2、温而洁

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  食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

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  3、软而缓

  选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

  4、少而精

  每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

  养胃吃什么好

  1、蜂蜜,它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

  2、莲藕,富含淀粉,可以促进胃肠蠕动,加速胃溃疡的愈合,还有解酒的功能呢。

  3、鸡蛋,蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。

  4、大枣,大枣有补脾益胃的功能,常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥,对胃溃疡有一定防治作用。

  5、牛奶,近年研究表明,胃溃疡病人常饮牛奶并不利于胃溃疡愈合。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,均能促进胃酸分泌。有报告说,饮牛奶后胃酸分泌将增加30%。

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