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冬天血压高还是夏天高 原来真相是这样

发布时间:2019-08-14 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:
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冬天血压高还是夏天高

冬天血压会比夏天高。

因为在冬天人体皮肤血管收缩,出汗会减少;另外,寒冷刺激会使人体血管收缩,使血液循环阻力加大,血流速度减慢,肾血流量相对下降,排尿减少。上述两因素一方面使动脉血管阻力增加,另外一方面也使血容量增加,它们综合作用,均会使血压比夏天升高一些。因此,在这个季节,有血压高的人们最好多关注一下自己的血压,如能做到每天定时测量血压、心跳,并准确记录,这样既可以掌握自己血压的变化状况,又能为医生在诊断病情时提供参考。

2 冬天血压在多少是正常的

一般情况下,理想的血压为120/80mmHg,正常血压为130/85mmHg以下,130-139/85-89mmHg为临界高血压,为正常高限;140—159/90—99mmHg为高血压I期,此时机体无任何器质性病变,只是单纯高血压;160—179/100—109mmHg为高血压II期,此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变,但功能还在代偿状态;180/110mmHg以上为高血压III期,此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变,已进入失代偿期,随时可能发生生命危险。

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3 冬天高血压如何护理

1、注意保暖

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冬季人的血压都会相对高一些,忽冷忽热的天气更使高血压患者不易适应,心浮气躁,睡不好觉。睡眠不好又会使血压升高、头晕加重,如此形成恶性循环。多食温性膳食,外出注意衣物保暖,坚持每天晒太阳,有利于控制血压稳定。

2、控制情绪

“良好的心态可以战胜一切”。不良情绪会导致有关激素的分泌,促使动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高,甚至发生心脑血管并发症,而愉悦、轻松的心境有利于保持血压平稳。高血压患者遇事一定要冷静,不要让事情刺激情绪,影响到自身健康。

3、适当运动

适当运动有好处。冬季早上气温较低,有早晨锻炼习惯的人要调整锻炼时间,最好等到太阳出来,气温升高了再出门。选择合适的锻炼项目,如太极拳、慢跑、快走等,每天40分钟左右即可,锻炼过程谨防大出汗。

4、清淡饮食

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在饮食方面,高血压患者都知道饮食要清淡,特别是盐要少,但是因为老年人的味觉逐渐减退,口味反而加重。要减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量,多食富含钾、镁、碘、锌的食物,这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜等。另外要多喝一些菊花、决明子之类的茶,对稳定血压也有好处。

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