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冬天血压高怎么办 降血压这么做最好

发布时间:2019-08-14 08:33:53编辑:养生频道阅读次数:
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血压每天须监测

冬天由于气温寒冷,血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张,因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。血压变化要及时发现,注意监测,血压高了要及时调整药物来减少心脑血管的危险性。如果患者对自己具体的血压状况不了解,可以到医院做一个24小时动态监测,这样对于治疗和调整药物要更合理些。

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2 坚持服药,保持血压稳定

高血压病人服降压药时不可随意停服,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道,如果突然停药,约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。

3 少吃盐

每天3-6g (半到一啤酒瓶盖);食盐中使血压升高的成分是钠离子,吃的盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终导致血压的升高。高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”,注意饮食规律以及清淡为主。多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。

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4 保持良好休息和睡眠

冬天到了,昼短夜长,此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。高血压患者在这样良好的环境下,应当自我创造一些易于睡眠的条件,克服不良嗜好,提高睡眠质量,以平稳血压。

5 保暖

冬天都是寒冷的,在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。很多高血压患者都有这样的感觉,在严寒来临后,每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化,引起血管收缩,从而引起血压非正常升高。如果身边有高血压患者,一定要做好室内室外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高,且有着丰富的脑血管等,对于干冷的耐受性更差;而脚部由于处于心脏的最远端,也是需要仔细呵护的保暖点。

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