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12位医生的健康秘诀 做好这些保全身健康

发布时间:2019-05-28 17:37:55编辑:养生频道阅读次数:

大家都知道,在我们国家,大多数医生那里工作时间长,工作强度大,高应力问题。在这种情况下,他们如何守护自己的健康它?

记者随机采访了12位专家从不同的专业领域,征询他们的健康秘密。虽然多数专家了记者的采访意图,直呼:“哦,我也做得很差,”但他们结合自己的研究和分享自己多年来一直遵守健康的“秘密”,而不是他们自己的,我们将触及健康“雷区”。

神经学家:广州医学院神经内科主任医师丛教授第二医院

他拒绝愤怒

提示:

1。游泳每周3-5次,快走,每天。有氧运动有利于保护血管内皮细胞,改善心脏和肺的功能,但也容易冷静,从而防止脑梗塞,脑出血,心肌梗死发生其他心脑血管事件。

2。你的身体管理。可控因素将导致更好的控制心脑血管疾病,包括血压,血糖,胆固醇,体重,吸烟等。

雷区:

1。愤怒。愤怒脑损伤。情绪容易引起血管强烈收缩,中风引起的,脑出血。

2。马戏团血压。高血压可导致心脑血管疾病。即使血压轻微上升千万不要忽视。

呼吸科医生:呼吸内科主任张福挪威广州医学院教授

永远不要吸烟

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提示:

1。休闲,至少每周一次,游泳,乒乓球或跑步,保证每隔一小时。

2。晚餐吃的少,保持良好的心情。

雷区:

1。抽烟。吸烟是在呼吸系统疾病,如慢性阻塞性肺病,肺癌等的元凶之一。。这在临床上“看够了”。

2。饮用假酒。很多人明知是伪造的,根据再喝酒毫无疑问,巨大的身体伤害。

眼科专家:广州医学院眼科尹长沙教授第二医院

良好的黄色镜片

提示:

1。选择黄色或棕色镜片眼镜。黄色或棕色透镜可有效地滤出蓝色光,蓝色光,以减少损伤和改善视觉对比度和清晰度。更使患者的黄斑变性。

2。的水的量的适当控制。为了防止水分的增加导致眼压升高。

雷区:

1。烟,浓茶,咖啡。

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2。衣领过紧,长时间低头工作。请注意,这些都可以预防青光眼。

胃肠道肿瘤专家:尽量选择天然成分

肿瘤外科广州医学院主任刘海英教授胃肠肿瘤医院

提示:

1。尽量选择天然成分。含添加剂可引起肠道菌落失调食品,益生菌被破坏,使肠道功能从长远看下降,容易胃肠道疾病的入侵提供了机会。

2。讲究烹调方法。煮口味形成容易对胃肠的刺激。基于光粤菜,但要知道,长时间煲煮会破坏蔬菜中的营养成分。

雷区:

1。熬夜。保持经常很晚很晚祭起,从而影响正常的三餐饮食,破坏生物钟。

2。酗酒。特别是,已经从一些基础疾病,慢性酒精中毒将直接导致病情加重甚至恶化。

胸外科医生:拒绝和功夫茶粥

广州医学院胸外科医师邵温隆副主任

提示:

1。回家前抱孩子勤洗手,更衣,避免孩子吸三手烟。吸烟是肺癌的危险因素。我们可以保证自己不吸烟,但很难避免二手烟。如果环境必须是在二手烟,对身体和多少衣服会被连接到二手烟,回家抱孩子,可以为孩子三手烟吸入。

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2。电梯的使用,或采取的时间闭眼电梯,深呼吸。因为平时睡眠时间少,经常几个小时,休息时间少,一个程序来利用所有可用的时间休息零星。

雷区:

1。功夫茶和粥。太烫的食物容易烫伤食道,引起炎症,久而久之,就容易形成食道癌。

2。娱乐。这将是更多的闲暇时间阅读,学习,保持心态愉快的和平。

心理学家医生:运行它,心情就会好起来

医院的临床心理学家宇金龙广州医学院主任

提示:

1。走在心情不好的时候慢跑。因为身体分泌血清素物质运行时。人民群众是焦虑或抑郁的结果,血清素是太少了这种物质的。

2。你为什么不坐下来想清楚不开心幸福,快乐不减半。然后采取行动,将问题解决掉。

雷区:

1。伤害我们的关系。不良的人际关系不仅会伤害会伤了自己。

2。放纵。无论是饮食还是日常生活,包括性生活,必须有节制。

骨科医生:50岁左右,车少得多,走多

广州医学院骨科他Erxing广州研究所副所长

提示:

1。慢跑和快走1比1,每天交替运动。5小时后,总的大约5公里。由于50岁,下肢活动减少,尤其是在城市人口超过汽车,少走。因此,我们一定要注意下肢的活动,适当增加。

2。保持合理的体重。超重会给关节的负荷很大。超重五公斤,关节负荷增加数倍。

雷区:

1。搏击运动。之后,50岁应该不再是激烈的空战运动,如羽毛球,足球。因为即使是专业运动员,竞技体育,磨损的关节会增加十倍。

2。走太长。很多人认为,步行是万能的。事实上,长期过度行走,会导致软骨磨损,随着时间的推移,往往你需要一个膝盖解决。

康复医生:但是信息量吸收

广州医疗康复二院的潘衰缳教授主任

提示:

1。定期量血压。高血压的许多并发症,特别是造成患者残疾甚至死亡的脑血管意外的高概率,超过35人的血压应定期检查。

2。多吃高磷脂。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄,虾,核桃,花生,牡蛎,乌贼,银鱼,青鱼含磷脂高。

雷区:

信息过量吸收。在信息爆炸的时代,信息的数量呈几何级数增长,但人的心态一直没有调整到可以接受如此大量的信息,因此,产生了一系列强迫和紧张的自我,知识焦虑综合征。

牙医:便携式牙线

杨雪,广州医疗中心的超数字化口腔牙科医院主任

提示:

1。如果在家吃饭,他们每餐后刷牙,刷牙,并有足够的时间为三分钟,如果吃了,它是用来携带牙线。

2。具有防龋齿牙膏坚持。不同年龄段的人选择不同的牙膏。要选择无氟牙膏儿童; 老年人可以选择牙膏,防止牙周炎; 抗敏脱敏牙膏选择。

雷区:

1。碳酸饮料。碳酸饮料牙齿损害大,甚至立即漱口的伤害也已经生产。

2。头发太硬的牙刷。太硬的牙刷会加重牙齿的磨损,就应尽量选用羊毛或软毛牙刷。

美容科医生:不要使用现有的护肤品

广州医学院主任廖农医院医学美容

提示:

1。保证充足的睡眠,确保每天彻底清洁肌肤。

2。坚持瑜伽,跑步,跳舞,做2至3次,每周。

雷区:

1。醉。皮肤过度饮酒造成严重的伤害。

2。使用护肤品或化妆品起病急。一定要使用正规品牌的护肤品,激素或重金属,以避免对皮肤的伤害。

男医生:经常做收腹提肛

广华医院生殖医学中心男医生博士。安耿

提示:

1。坚持游泳。游泳可以大大提高男性骨盆底肌肉运动,以降低睾丸的温度,会阴部改善血液循环器官。

2。经常做收腹提肛。收腹提肛肛门可在任何时间,坐在办公室里也行,但难以察觉外人。经常做这一动作,无论男女,可以改善生殖和肠道功能。

3。注意会阴部卫生,减少尿路感染。防止泌尿道疾病,也减少了生殖道感染的夫妇的机会。

雷区:

1。温泉,热水浴和桑拿。这些习惯伤害精子,尤其是最近的男性计划生育,避免。

2。性伴侣过多,娱乐散漫。

3。激烈的战斗运动。对抗性的运动容易导致生殖器官,如睾丸外伤,或导致输精管阻塞,引起梗阻性无精子。

4。性暴力。容易导致阴茎折断,损害女性生殖道。

营养科医生:睡前牛奶明胶

博士。广医三院临床营养学营养师刘佳

提示:

1。月经干净后持续3?5天水煎,如四物汤八珍汤或,或睡觉,取明胶,牛奶。

2。饮食,荤素平衡。一天跑30分钟以上,或快步走至少45分钟。晚上睡前半小时阅读枕边书。

雷区:

1。月经前或月经冷饮。子宫寒冷“的冷凝”也缩水了,子宫收缩时,血液不能顺利排出,留在身体中,身体没有好处。

2。熬夜。9点到11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或晚上听音乐从11到凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中。是1-3,胆的排毒。

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