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怎么防止喝牛奶拉肚子乳糖不耐受是怎么回事

发布时间:2019-05-08 09:03:40编辑:养生频道阅读次数:

  大家都知道,每天一杯有助于均衡营养。然而,有些人喝牛奶的婴儿喝了豆浆肚子疼,,我们所说的“牛奶”,我们称之为“不宽容”。

  

  “乳糖不耐症”是怎么回事

  乳制品乳糖是主要的碳水化合物。普通喝牛奶后,乳糖,乳糖酶分解它会在小肠被吸收。然而,人类乳糖不耐症缺乏乳糖酶,乳糖不能被分解,导致在肠中增加渗透压,而肠乳糖酶的细菌,产生大量的短链脂肪酸,如氢和刺激肠道,引起腹痛,腹胀和腹泻。

  数据显示,全世界的人乳糖不耐症,以黄色和黑色非洲大部分约50%,这种情况发生在高加索5%的概率30%。以人为本的植物蛋白质的摄入,缺乏高达90%乳糖酶发病率。先天性乳糖不耐症罕见,引起乳糖不耐症并非长期坚持喝牛奶的主要原因。

  如何防止腹泻喝牛奶它?

  1。少量鲜牛奶多次摄入,如牛奶两种250毫升吃,或喝牛奶前用水稀释。

  2。牛奶和其他食物一起吃,如搭配等。,或饭后喝。

  3。来代替牛奶,酸奶的乳糖20%?30%已经退化,容易消化吸收,而且,使细菌帮助分解在肠道中的乳糖和蛋白质,促进消化。

  4。喝低乳糖牛奶。

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