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孕育聪明宝宝 准妈妈应该从种坚果开始

发布时间:2019-05-08 09:03:40编辑:养生频道阅读次数:

孕妇吃南瓜子

我们经常看到的是葵花籽,南瓜籽和西瓜子。 常吃南瓜种子可以预防肾脏疾病; 西瓜子中国医学,性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效; 葵花子中含有不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇发挥作用。

推荐用法:

大多是油炸或煮熟的食物。但是,我们可以根据自己的口味加入调味品或调味剂,可以有五香瓜籽,奶油烹饪,盐和胡椒等过程。

推荐菜:白果冬瓜子喝杏仁露

起始原料为:3银杏,冬瓜15克,5克杏仁,冰糖。

做法:银杏,冬瓜子,杏仁后开水烧开,撇去浮,加白糖和彻底,每天三次,每次混合,一小杯。


孕妇吃榛子

它含有不饱和脂肪酸和带磷,铁,钾等矿物质和维生素A,B1,B2,烟酸富集的,可以经常食用明目,脑。

推荐用法:

如果不想单吃榛子,可以在冰淇淋与燕麦片粉碎吃饭或一起保存。

推荐菜:榛子枸杞粥

起始原料为:30克榛子,枸杞子15克,大米30克,糖1茶匙。

实践:

1。首先榛子捣碎,然后加水煮枸杞一起,去渣留汁。

2。炒锅,榛子,枸杞子汁和米饭将水加入到残余物中后,可以与粥低热食用。

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