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中医种常用养生保健简易方法

发布时间:2019-05-15 10:03:40编辑:养生频道阅读次数:

1。叩齿法:每天早上醒来时,上下牙齿一起敲,敲第一磨牙30倍,那么前敲齿30次。有助于坚固牙齿。

2。封闭式调息:呼吸常闭,保持均匀的呼吸,温和。

3。津咽方法:每天早上,用针对腭,舌舔舌或移动腭,如唾液一口,分数吞。助消化。

4。揉面法:每天早晨,两手搓热,在鼻翼两侧沿着自下而上的中指,双手向两侧额头,颊下来,可重复10次以上,在脸上轻轻的程度发热。你可以面对红润光泽,抗疲劳。

五。梳方法:头发插在手和手指,从正面通过拾取头向后手指头发之间,每根毛发50到100倍。帮助疏通气血,保持清醒头脑。

6。头传送方法:眼睛转动10次以上,从左至右,从右到左,然后旋转超过10次,然后闭上眼睛破门,4-5次,每天做。能清肝明目。

7。向上手的耳朵,弓,5?7倍:混凝耳法。可以使头脑清洁,祛除杂念。

8。提气法:吸气时,稍用力肛门放在一起会阴上升后,再慢慢呼出下来,每日做5-7次。有利于燃气运营。

9。安装腹部方法:每餐后,约30倍,在腹部顺时针方向按摩手掌中心肚脐。可以帮助消化,消除腹胀。

10。足心按摩:每天临睡前,足心拇指按摩,按摩以顺时针方向100次前。强腰固肾的作用。

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