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发酵食品预防肿瘤有奇效

发布时间:2019-11-10 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
发酵食品预防肿瘤有奇效

发酵预防肿瘤有奇效

发酵是人类巧妙地利用有益微生物加工制造的一类,具有独特的风味,丰富了我们的饮食生活,如酸奶、干酪、酒酿、泡菜、酱油、食醋、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒,甚至还可包括臭豆腐和臭冬瓜,这些都是颇具魅力而长期为人们喜爱的。

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植物细胞有细胞壁,细胞内的一些成分人体往往难以消化利用,发酵时微生物分泌的酶能裂解细胞壁,就提高了营养素的利用程度。微生物还能合成一些B族维生素,特别是维生素B12,动物和植物自身都无法合成这一维生素,只有微生物能“生产”,所以发酵中维生素B12较为丰富,维生素B12还能预防老年痴呆症。

发酵一般脂肪含量较低,发酵过程中要消耗碳水化合物的能量,因此发酵的能量值比较低,这对欲控制热量摄入而减肥的人是首选的低热能。

在发酵过程中,微生物保留了原来食物中的一些活性成分,如多糖、膳食纤维、生物类黄酮等对机体有保健作用的物质,还能分解某些对人体不利的因子,如豆类中的低聚糖、胀气因子、豆腥味物质等。微生物新陈代谢时产生的不少代谢产物,多数有调节机体生物功能的作用,能抑制体内有害物的产生,最新的研究表明,不少发酵对预防肿瘤的发生有奇特的作用。

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未经加热即食用的发酵,其含有的微生物被称为益生菌,能保持肠道内各种微生物之间的菌群平衡,改善肠胃道功能,不少微生态制剂的保健就是利用这一特点制造的。

毫不起眼的微生物为人类贡献了各种风味的发酵,既使我们享受了饮食的乐趣,又能保健养生。

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