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去除体内湿热 看看这5个方法

发布时间:2019-10-13 09:19:20编辑:养生频道阅读次数:
去除体内湿热 看看这5个方法

本文导读:体内湿热,人会感觉自己身体黏腻腻的,吃饭也没有食欲,脸上还爱出油,那么,我们该怎么去除体内湿热?去除体内湿热,看看这5个方法。


千寒易除,一湿难去 ,如何你的体内有湿气,早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的,刷牙的时候会恶心、想吐,总觉得嗓子里有痰,怎么吐都吐不出。 长期体内有湿热的人,脸上出油多、头发容易脏,清晨方便的时候,大便溏软、总感觉排不干净,也会黏在马桶上。造成体内湿热的原因有很多,洗头头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热。其实,每个年龄段的人体内都可能有湿热,但总体来说,30-45岁人群体内湿热情况比较严重,想要去除体内湿热要从生活、饮食各个方面做起。

1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食,最好能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。

推荐食谱:薏米红豆粥

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材料:薏米,红豆,红糖或冰糖

做法:薏米和红豆按照2:1的比例配好,二者洗净后先加上浸泡一晚上,第二天早起的时候放入锅中,大火煮开,小火煲到薏米烂熟,加冰糖或红糖即可。

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功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,二者煮粥对祛除湿热有很好的效果,可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示:煮薏米红豆粥不要加大米,这样虽然会增加美味,但是会大大降低它的祛湿热功效。

2、保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘,排便的时候也会感觉排不干净,想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时的去卫生间,最好是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、避免居住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿,夏天的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。

4、中医刮痧拔罐

体内有湿热的患者就医的时候,很多医生都会建议患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛湿的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要让医师来操作,避免出现不必要麻烦。


生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。

上面为大家介绍了祛湿热的方法,体质湿热人群一定要注意调理自己的身体,少吃辛辣、甜腻食物,保持大小便通畅,居住环境要通风。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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